Körpergewichtstraining

Training mit dem eigenen Körpergewicht gehört zu den effizientesten Trainingsmethoden. Aufgrund des einfachen Einsatzes, der hohen Effektivität und den geringen Anschaffungskosten erlangt das Functional Training immer mehr Beliebtheit. Generell versteht man unter dem Bodyweight Training, diejenigen Übungen, bei welchen der Widerstand nicht durch Hanteln oder Maschinen entsteht, sondern lediglich das körpereigene Gewicht. Generell kann das Bodyweight Training nochmal untergliedert werden.

  • Kraft betontes Bodyweight Training wie Calisthenics
  • Beweglichkeitsbetontes Bodyweight Training wie Mobility Conditioning
  • Ausdauerbetontes Bodyweight Training wie Freeletics

Man kann also beim Training mit dem eigenen Körper nicht nur die Kraft steigern, sondern auch seine Ausdauer so wie Mobilty. Ein großer Vorteil des Körpergewichtstraining ist zudem, dass es immer und überall ausgeführt werden kann und so jedes noch so kleine Zimmer zum Homegym werden kann. Außerdem ist das Körpergewichtstraining besonders Gelenkschonend, da keine zusätzliche Last auf den Körper wirkt und so Verletzungen vorgebeugt werden können. Um das gewisse Etwas aus dem Calisthenics Training herauszuholen, empfiehlt es sich einige Zubehörteile zu nutzen. Gym Rings und ATX Schlingentrainer sind hierzu besonders effektiv. Liegestützbarren eignen sich wunderbar um ihre Gelenke zusätzlich zu schützen und ein noch effektiveres Krafttraining zu absolvieren

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