Wadenmaschine
Wadentraining mit der Wadenmaschine
Sie wollen starke Waden bekommen? Mit Hilfe einer Wadenmaschine steht Ihrem Wadentraining nichts mehr im Weg. Das Trainieren der Beine ist mindestens ebenso wichtig wie das Training des Oberkörpers. Das Wadentraining gehört wie jede andere Übung zu einem ganzheitlichen Fitnessplan. Durch starke Wadenmuskeln, können Sie die Stabilität und Leistungsfähigkeit Ihrer Beine steigern.
Wie setzen sich die Wadenmuskeln zusammen?
Die Wadenmuskeln setzen sich aus zwei Hauptmuskeln zusammen:
- der große Wadenmuskel (Gastrocnemius)
- der tiefe Wadenmuskel (Soleus)
Der große Wadenmuskeln sorgt hautpsächlich Kraft und Definition. Der tiefe Wadenmuskel ist für die Ausdauer und Stabilität verantwortlich. Bei einem optimalen Wadentraining sollten Sie beide Muskeln ausgeworgen fordern.
Wadenübungen zum Wadentraining
Inzwischen gibt es verschiedene effektive Übungsvariationen, um Ihre Wadenmuskeln zu trainieren. Das Wadenheben oder auch Zehenstand genannt ist beispielsweise eine klassiche Wadenübung für das Wadenmuskel Training zuhause oder im Gym. Bei dieser Übung stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und drücken sich nach oben ab, während Sie in der Rückführung langsam wieder runter gehen. Optimalerweise sollten die Fersen während der Übungsausführung nicht den Boden berühren. Um die Übung zu intensivieren, können Sie noch Gewichte in beide Hände nehmen. Weitere leicht auszuführende Übungen sind Treppensteigen oder auch Seilspringen. Verändern Sie regelmäßig ihr Wadentraining, damit Sie ihre Waden unterschiedlich und nicht nur einseitig belasten. Beachten Sie diesen Schritt bei Ihrem Wadenmuskeltraining.
Unschlagbare Wadengeräte für Ihr Wadentraining
Unsere Waden Geräte gibt es in der Ausführung im Stehen oder im Sitzen und sollten in keinem Home Gym oder Fitnessstudio fehlen. Je nachdem für welche Ausführung Sie sich entscheiden, wird eher der äußere Kopf oder der innere Kopf der Wadenmuskulatur trainiert. Eine sitzende Variante ist beispielsweise unsere Seated Calf Maschine. Das Wadentraining ist auch für fortgeschrittene Sportler geeignet, da es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden kann. Mit unserer Kniebeugen Maschine Squat-Calf Viking Press können Sie sowohl ihre Waden als auch den Oberschenkel trainieren. Es ist eine wertvolle Ergänzung für jedes Fitness Programm. Lassen Sie sich von unserer Auswahl überzeugen. Bringen Sie mit Hilfe unserer Wadengeräte ihr Wadentraining für zuhause auf ein neues Level.
Umfangreiches Beintraining mit Beinpresse, Wadenmaschine, Beinstrecker & Beinbeuger
Wenn Sie ihr Beintraining umfangreich vervollständigen wollen, finden Sie unter der Kategorie Beinpressen unsere Großgeräte.Zusätzlich sollten die einzelnen Beinmuskulaturen isoliert trainiert werden. Hierzu gibt es bei uns im Shop spezielle Beingeräte für die Vorder- und Rückseite. Mit Hilfe dieser Geräte sind einem Beintraining von zuhause keinem Grenzen gesetzt. Die Beinmuskulatur kann grob in die Oberschenkel- und die Unterschenkelmuskulatur unterteilt werden. Der Oberschenkel sollte für ein effektives Training und die optimale Stärkung des Beins sowohl auf der Vorderseite als auch auf der Rückseite trainiert werden. Unsere Beinstrecker und Beinbeuger finden sie hier.
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- Wadenheben stehend
- Wadenheben an einer Kniebeugenmaschine