ATX^® SZ STANGE / CURL STANGE - CAMOUFLAGE

ATX® SZ Stange - Camouflage ermöglicht eine Vielzahl unterschiedlichster Übungen für die Bizeps-, die Trizeps- und die Schultermuskulatur. Ihre 50 mm Hantelscheibenaufnahmen mit 4-facher Nadellagerung gewähren einen reibungslosen Rundlauf (Spin). Das kraftvoll motivierende Camouflage-Design bringt einen herausragenden Look in Ihr Gym.

PRODUKTDETAILS

• Gesamtlänge: 1220 mm
• Griff-Innenmaß: 760 mm
• Griffdurchmesser: 28 mm
• Gewicht: 11 KG
• max. Belastbarkeit: + 250 KG

ATX^® bietet erstklassiges, getestetes und bewährtes Equipment für den professionellen Einsatz. Die Hantelstange hat eine extrem hohe Zug-und Druckfestigkeit bei gleichzeitiger Elastizität. Somit können die Hantelstangen bis zu einer bestimmten Spannung (Elastizitätsgrenze) verformt werden, um danach ohne bleibende Verformung elastisch in den Ausgangszustand zurückzukehren. Ausschlaggebend hierfür ist die optimal hochwertige Legierung aus u.a. Chrom, Molybdän, Silizium und Mangan. ATX^® Hantelstangen halten auch extremsten Anforderungen stand und werden somit höchsten Ansprüchen gerecht.

EINSATZBEREICH

• Fitness:  JA
• Krafttraining: JA

TIPP

Das kraftvoll motivierende Camouflage-Design bringt einen herausragenden Look in Ihr Gym und ist weiterhin als Olympia Hantelstange 20 kg und als Langhantelstange 150 cm erhältlich.

SZ STANGE - TRAINING

Eine Curlstange oder auch SZ-Stange genannt, ist eine Variante der Langhantelstange. Der gravierende Unterschied liegt in der Form. Während die herkömmliche Langhantelstange eine gerade Stangenform aufweist, ist die Curlstange SZ-förmig gebogen. Die SZ-Stange wir sehr gerne für das Bizeps Training hergenommen. Die Hauptfunktionen des Bizeps ist zum einen den Arm anzuwinkeln und zum anderen das Handgelenk einzudrehen. Aufgrund der Form der SZ Stange ist das Handgelenk automatisch beim Greifen etwas eingedreht. So kann man die Vorteile einer Langhantelstange gegenüber Kurzhanteln nutzen, hat aber trotzdem die für das Bizepstraining relativ wichtige Funktion des Eindrehens abgedeckt. Weiterhin kann man durch die eingedrehte Positionierung einen besseren Reiz auf den Muskel setzen und minimiert das Verletzungsrisiko beim Bizepstraining. Oftmals führt nämlich die übermäßige Drehung nach Außen, welche bei einer geraden Stange nötig ist, zu Verletzungen im Handgelenk und oder Schulter.

Die SZ-Stange bietet je nach Bedarf zwei verschiedene Griffvaraianten. Neben den Bizeps-Curls gibt es noch eine Reihe weiterer Übungen, die sich besser mit einer SZ-Stange durchführen lassen als mit einer normalen Langhantel. Besonders geeignet sind nämlich Übungen für die Unterarme, also Curls im Übergriff. Eine weitere Übung ist das Rudern im Stehen, mit dieser Übung trainierst du deinen Bizeps, Rücken und Nacken. Für einen intensiven Muskelreiz im Trizeps kann man auch sehr gute Skull Crusher ausführen.

SZ STANGE - TRIZEPSDRÜCKEN 

Die SZ Stange wird zudem auch sehr gerne für das Trizepsdrücken verwendet. Das Trizepsdrücken mit einer SZ-Stange ist eine effektive Übung, um gezielt den Trizeps Muskel zu trainieren. Die Übung kann entweder im stehen oder im liegen auf einer Hantelbank ausgeführt werden. Greifen Sie die Curl Stange in einem breiten Griff und achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen eng am Körper anliegen. Die SZ Stange wird etwas hinter dem Kopf positioniert oder auch über dem Kopf. Entscheiden Sie selbst, welche Startposition für Sie besser geeignet ist. Nun drücken Sie die SZ Stange nach oben weg, Während des Drückens nach oben wird der Trizepsmuskel angespannt und beansprucht. Lassen Sie nun wieder die SZ Stange langsam ab und kommen zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie den Übungsablauf individuell oft gemäß Ihres Trainingsplans.

Achten Sie auf eine saubere Ausführung und Atmung! Steigern Sie das Gewicht auf der SZ Stange langsam und mit Bedacht. Ein gutes Muskelgefühl und ein gute Muskelkontraktion führen zu mehr Wachstum, als falsches und schweres Training. Finden Sie in der kostenlosen ATX App weitere Übungsbeispiele mit der ATX SZ Stange.