ATX® RACKABLE HIP THRUSTER ATTACHMENT

ATX® Rackable Hip Thruster Attachment passend zu allen Power Racks & Rigs mit einer Ablagebreite von 995 mm - 1255 mm.

Phantastisches Tool für die Entwicklung und Kräftigung der Gesäß- und unteren Rückenmuskulatur! Einfach in der Anwendung und kompatibel zu fast allen handelsüblichen Rig`s & Racks- / Ablagen* Schwer belastbar und perfekt im Handling durch individuelle Höheneinstellung und drehbarer Lagerung! Mit diesem Add-On können gezielt Ihren Po sowie Ihre Oberschenkelrückseite trainieren. Das praktische dabei, dass Sie mit dieser Übung keine große Belastung auf Ihre Knie ausüben. Die Umsetzung des Hip Thrust gestaltet sich einfach: Die Schulterblätter werden auf der Erhöhunh platziert - die Füße bleiben auf dem Boden. Um die Übung auszuführen, wird die Hüfte (meistens gegen ein Gewicht) in Richtung der Decke gestreckt. So können Sie Ihren Gesäßmuskel ohne sonstige Bewegungseinschränkungen trainieren. Probieren Sie es aus!

PRODUKTDETAILS

• optionales Attachment für Rig & Racks`s (Ablagenbreite 995 mm - 1255 mm)
• einfache Handhabung
• drehgelagerte Funktion
• für gezielte Hip Thrust / Glute Bridge
• individuelle Höheneinstellung über Ablage-Haken / J-Hooks
• *Kompatibel zu allen ATX J-Hooks
• *Erforderliches Innenmaß der Ablagen / J-Hooks - mind. 42 mm
• komfortable Polsterung
• schwer belastbar - bis 200 kg

Beanspruchte Muskeln:

• Großer Gesäßmuskel (Gluteus maximus)
• Untere Rückenmuskulatur

Polstergröße:

• Länge: 600 mm
• Breite: 240 mm
• Höhe: 60 mm
• Preis pro Stück

HIP THRUST MACHINE - TRAINING

Der Hip Thrust wird seinem Namen gerecht und bedeutet übersetzt mit der Hüfte stoßen. Die Übung trainiert effektiv den Po sowie die Oberschenkelrückseite, ohne dabei eine große Belastung auf die Knie auszuüben oder die Oberschenkelvorderseite zu stark zu belasten. Zudem ist der Hip Thrust einfach in der Umsetzung. Bei der Ausführung werden die Schulterblätter auf einer Erhöhung platziert, was die Bewegungsamplitude vergrößert, während die Füße auf dem Boden aufgestellt bleiben. Anschließend wird die Hüfte gegen eine Last Richtung Decke gestreckt. Das hat zur Folge, dass der Gesäßmuskel in seinem vollen Bewegungsumfang trainiert wird. Schauen Sie für weitere Ausführungsbeispiel in der kostenlosen ATX App vorbei.

Die Hip Thrust Machine - Attachment hilft Ihnen nicht nur grundsätzlich den Pomuskel zu trainieren sondern verhilft Ihnen auch zu mehr Kraft in anderen Grundübungen wie beispielweise Squats. Erhöhte Kraft bei Squats wiederum resultiert in einem höheren Trainingsreiz und wiederum in mehr Muskelwachstum. Das Training an einer Hip Thrust Machine ist also unabdinglich.

Meist wird bei der Ausführung auf eine Langhantelstange und Hantelscheiben zurückgegriffen.

HIP THRUST TRAINING - VORTEILE

Der große Vorteil des Hip Thrust gegenüber herkömmlichen Übungen für die Gesäßmuskulatur (wie z.B. Kreuzheben) ist, dass hierbei die Wirbelsäule in einer neutralen Position gehalten wird. Das reduziert das Risiko von Verletzungen an der Wirbelsäule und ermöglicht es, die Gesäßmuskulatur gezielt zu trainieren. Zudem werden die Muskeln der Hüfte und des Gesäßes während Übungsausführung in einer vollen Bewegungsausdehnung beansprucht. Dies führt zu einer höheren Muskelaktivierung im Vergleich zu Übungen wie dem Beinpressen. Die Muskeln werden während der Ausführung nur in einem begrenzten Bewegungsradius belastet.