Farmers Walk ATX® Handle

Farmers Walk ATX^® Handle - Paar

Diese Farmers Walk Handle sind sehr kompakt und dennoch professionell im Handling und schwer belastbar. Sie ermöglichen das Tragen, Heben und Gehen schwerer Lasten, eine Basisdisziplin im Strongman-Bereich. Hervorragend geeignet auch zum Training der Griffkraft. Komplett aus Stahl, schwarz beschichtet. Hantelscheibenaufnahme Ø 50 mm.

Die überstehende Griffposition ermöglicht eine leichte Spreizung im beladenen Zustand. Dadurch wird eine optimale Beinfreiheit gewährleistet und das Verletzungsrisiko minimiert.

Produktdetails

• voll verschweißte Stahlkonstruktion
• Griff-Durchmesser:  Ø 32 mm
• Griffe griffig gerändelt
• Hantelscheibenaufnahme: Ø 50 mm
• passend für alle Scheiben mit einem Außendurchmesser bis zu 450 mm
• schwer belastbar - bis 200 KG
• Farbe: Schwarz matt
• Maße: siehe Skizze / Datenblatt
• Gewicht: ca. 2 x 3 KG
• Preis pro Paar

Hinweis

Beispielhaft abgebildete Hantelscheiben / Verschlüsse gehören nicht zum Lieferumfang.

FARMERS WALK TRAINING

Sie suchen nach einer effektiven Möglichkeit, um Ihre Kraft sowie Griffkraft mit einer Strongman Übung zu trainieren? Dann sollten Sie unbedingt den Farmers Walk mit in Ihren Trainingsplan aufnehmen. Mit unseren Farmers Walk Handle von ATX Fitness können Sie die Übung flexibel und komfortabel von überall ausführen! Beim Farmers Walk werden Hantelscheiben auf den Aufnahmemöglichkeiten der Handles befestig. Ziel ist es möglich viel Gewicht auf die Aufnahmen aufzunehmen und damit eine möglichst lange Strecke gehen zu können. Dieses einfache, aber äußerst wirkungsvolle Training aktiviert nahezu alle Muskeln in Ihrem Körper, einschließlich der Beine, des Rumpfes, der Schultern und der Griffkraft. In diesem Artikel erfahren Sie alles über das Farmer Walk Training sowie Vorteile und Hinweise der Übung.

Die Vorteile des Farmer Walk Trainings

1. Ganzkörpertraining: Der Farmers Walk ist mehr als nur eine einfache Übung. Es ist ein umfassendes Ganzkörpertraining, das nahezu alle Muskeln in Ihrem Körper aktiviert und trainiert. Während Sie schwere Gewichte in beiden Händen tragen und eine möglichst weite Strecke gehen, werden Beine, Rumpf, Schultern sowie Griffkraft trainiert.
2. Verbesserung der Körperhaltung: Der Farmer Walk fordert neben deinen Muskeln auch deine Körperhaltung heraus. Indem du schwere Gewichte hältst und eine aufrechte Position beibehältst, trainierst du deine Rückenmuskulatur und stärkst deine Wirbelsäule. Eine verbesserte Körperhaltung wirkt sich nicht nur positiv auf dein Erscheinungsbild aus, sondern hilft auch, Rückenschmerzen vorzubeugen und eine gesunde, aufrechte Haltung zu fördern.
3. Stärkung der Griffkraft und Unterarmmuskulatur: Beim Farmers Walk liegt ein großer Fokus auf der Griffkraft und der Unterarmmuskulatur. Indem du schwere Gewichte über eine bestimmte Strecke trägst, werden deine Hände und Unterarme stark beansprucht. Eine verbesserte Griffkraft ermöglicht es dir, schwerere Gewichte zu heben und andere Übungen wie Klimmzüge, Kreuzheben und Kettlebell-Swings effektiver durchzuführen.

Farmers Walk Ausführung und Technik 

Beim Farmer Walk ist es wichtig, die richtige Technik anzuwenden, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vorzubeugen und zu vermeiden. Halten Sie Ihre Schultern zurück, den Rücken gerade und den Blick nach vorne gerichtet. Achte Sie darauf, dass der Rumpf nicht absinkt oder die Schultern hängen gelassen werden. Indem Sie die korrekte Haltung beibehalten, aktivieren Sie Ihre Muskeln optimal und schützen Ihren Rücken.

Neben der klassischen Übungsausführung gibt es weitere Variationen, wie der Farmers Walk ausgeführt werden kann. Bringen Sie einen neuen Reiz in Ihre Trainingsroutine! Eine Variante ist der einseitige Farmers Walk, bei dem Sie nur eine Hand belasten. Dadurch wird die Rumpfstabilität noch stärker gefordert. Eine weitere Variante ist der diagonale Farmers Walk, bei Sie in einer diagonalen Linie gehen. Dies erhöht die Anforderungen an die seitlichen Bauchmuskeln und das Gleichgewicht. Zudem können Sie auch zusätzliche Trainingsgeräte wie Fat Grips, Kettlebells oder Hanteln in Ihre Farmers-Walk-Routine integrieren, um die Belastung zu variieren und neue Reize für deine Muskeln zu setzen.

Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, ist ein ausführliches Warm-Up der Muskeln, Bänder und Sehnen von oberster Priorität. Mit Hilfe eines Warm-Ups beugen Sie Verletzungen vor und maximieren Ihre Leistungsfähigkeit. Achten Sie zu jedem Zeitpunkt auf eine saubere Übungsausführung!