Exzentrisches Training ohne Limits an jedem Ort: Eine absolute Neuheit
C. Das Schwungrad-Training mit dem aerobis Kinetic Trainer fordert dagegen vor allem die exzentrische Muskelarbeit: Die Bewegung entgegen eines Widerstandes, wie beim Senken der Hantel beim Bankdrücken.
Dies funktioniert mit einer rotierenden Schwungscheibe, die im konzentrischen Teil der Übung in Bewegung gesetzt und wieder im exzentrischen Teil dann mit maximaler Anstrengung abgebremst werden sollte. Durch diese maximale Anstrengung erfolgt das Abbremsen des Widerstandes idealerweise schneller, als der Aufbau des Widerstandes in der konzentrischen Phase. Dies hat einen enormen Trainingsreiz zur Folge, den du mit anderen Mitteln nur schwer erreichen kannst.
Beim Training mit dem Kinetic Trainer steigerst du:
- Muskelkraft
- Muskelmasse
- Sprungkraft
- Rumpfkraft
So funktioniert das Training mit dem Schwungrad
Der aerobis Kinetic Trainer ist ein kompaktes Gerät, das flexibel an Wänden, Rigs oder Pfeilern befestigt werden kann. Der Bewegungsablauf geschieht in zwei Phasen.
Phase 1 – Konzentrische Bewegung: Das Schwungrad im Inneren des Trainers wird durch das Ziehen am Band in Bewegung gesetzt und beschleunigt. Es baut kinetische Energie auf. Sobald das Band komplett abgerollt wurde, zieht es sich durch das Schwungrad automatisch wieder zurück: Wie ein Yo-Yo.
Phase 2 – Exzentrische Bewegung: Das Band wird durch das Schwungrad zurückgezogen. Die Herausforderung ist es, die rotierende Platte durch hohen Widerstand schnell zum Stillstand zu bringen. Danach startet die konzentrische Bewegung erneut.
Sobald du dich an den Bewegungsablauf mit dem aerobis Kinetic Trainer gewöhnt hast, kannst du den Schwierigkeitsgrad durch den Schwung in der konzentrischen Phase und die gewählten Schwungscheiben-Kombination individuell variieren!
Bestimme selbst, wie hart du trainieren willst
Egal, ob Warm-Up oder maximales Muskelwachstum: Die Intensität beim Training mit dem aerobis Kinetic Trainer kannst du selbst bestimmen. Je stärker der Kraftaufwand beim Abrollen des Bandes, desto höher ist der Widerstand, wenn das Band zurückgezogen wird. Anders als beim Training mit Gewichten sind deine Muskeln immer unter Belastung. Das steigert die Effizienz und Intensität deines Workouts!
Die individuell regulierbare Intensität macht das Schwungrad-Training perfekt für viele verschiedene Bedürfnisse: Vom Spitzensport und sportartspezifischem Training, allgemeiner Fitness über Personaltraining bis hin zu Rehabilitation und Physiotherapie.
Mit einem Gewicht von nur 5 kg und einem kompakten Gehäuse kannst du den aerobis Kinetic Trainer mitnehmen, wohin du möchtest. Trainiere zuhause, im Gym oder draußen im Park!
