Ergometer

Ergometer – gelenkschonendes Cardiotraining

Das Herzfrequenz-Training ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Fitnessroutine, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Ihre Gesundheit zu verbessern. Ein wichtiger Partner für Ihr Training ist der Ergometer, der Ihnen dabei hilft, Ihre Ziele effektiv zu erreichen. Insbesondere der halbliege Ergometer (auch bekannt als Recumbent Bike) bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl erfahrene Sportler als auch Menschen mit Rückenproblemen oder während der Rehabilitation schätzen.

Ergometer sind einer der beliebtesten Cardiogeräte und Heimtrainer. Das Training ist besonders einfach, komfortabel und gelenkschonend. Die Trainingseinheiten können auf individuelle Ziele eingestellt werden. Neben dem Ausdauertraining, können auch Intervall – Einheiten und Schnellkraft Zirkel durchgeführt werden. Durch die platzsparende Bauweise eignen sich die Ergometer besonders gut für das Training von Zuhause. Ergometer, oft auch Fahrradergometer genannt, eignen sich zum Abnehmen genauso gut wie zum Verbessern der Kondition. Darüber hinaus stärken Sie mit dem Cardiotraining Ihr Herz-Kreislaufsystem sowie Herz-Lungen-Funktion. Das Training ist besonders gelenkschonend, weil die Ergometer eine gleichmäßige und saubere Übungsausführung ermöglichen. Deshalb sind die Heimtrainer für jedes Fitnesslevel geeignet und können unabhängig vom Alter genutzt werden. Aufgrund des gelenkschonenden Rundlaufs werden sie häufig auch nach Verletzungspausen zum Wiedereinstieg in Rehabilitationszentren genutzt.

Bei motion sports bieten wir ein breites Sortiment hochwertiger Ergometer an. Jedes unserer Produkte bietet ein modernes Angebot an Programmen, von Herzfrequenzmessungen über Widerstandseinstelllungen bis hin zu Intervalltraining und Steigungen. Darüber hinaus bieten wir Ergometer mit Entertainment Monitoren an. Diese verfügen über weitere Fitness Programme und ermöglichen Zugang zum Internet, wie z.B. das Nohrd BIke Pro aus Holz oder Vision Fitness U600E. Welcher Ergometer ist aber nun der richtige für Ihren spezifischen Einsatzbereich? Nachfolgend werden wir die unterschiedlichen Ergometer Modelle wie den klassischen Ergometer, halbliege Ergometer, Indoor Cycle und Air Bike beleuchten sowie auf deren Einsatzmöglichkeiten und Vorteile eingehen.

Ergometer Fahrrad

Der klassische Ergometer bildet das Fundament für das kardiovaskuläre Training. Das aufrechte Design, die Verstellmöglichkeiten von Sitz / Sattel des Fahrradtrainers ermöglichen eine einfache, flexible und schnelle Bedienbarkeit. Der Sitz kann in der Höhe verstellt werden und bietet so für jede Körpergröße eine optimale Sitzposition. Der Sattel kann bei vielen Modellen in der horizontalen Achse justiert werden. Dies ermöglicht eine noch feinere Einstellung der Sitzposition. Achten Sie ebenfalls auf die Verstellmöglichkeit des Lenkers. Umso präziser Sie den Lenker einstellen können, umso ergonomischer wird Ihre Trainingsposition. Die Transportrollen am Fuß der Geräte lassen den Heimtrainer komfortabel positionieren und verstauen. Die Rahmenkonstruktion der klassischen Ergometer Modelle sind mittlerweile mit einem tiefen Einstieg versehen. Somit wird Barrierefreiheit gewährleistet und ermöglicht individuelle Anwendungsmöglichkeiten. Die Displays geben präzise Leistungsmessungen wieder und sorgen durch ein breites Programmsortiment für Abwechslung im Cardiotraining.

Ob Sie nun Ihre Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen oder Ihr Herz-Kreislauf-System fördern möchten – der klassische Ergometer/ / Heimtrainer ist die ideale Wahl für das Cardiotraining von Zuhause.

Ergometer Anwendung

• Verbesserung der Fitness und Ausdauer
• Kalorienverbrennung
• Schonung der Gelenke im Vergleich zum Laufen oder Joggen
• Einfache Handhabung und vielseitige Trainingsprogramme

Ergometer Training

• Intervalltraining: Wechseln Sie zwischen intensiven Sprints und ruhigeren Phasen, um Ihre Ausdauer zu steigern und Fett zu verbrennen.
• Bergfahrten: Simulieren Sie das Radfahren auf Bergstrecken, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken und Kraft aufzubauen – z.B. auch im Stehen möglich
• Herzfrequenz-Training: Halten Sie Ihre Herzfrequenz in Ihrer gewählten Zone, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Halbliege Ergometer: Komfortables und effektives Training

Der halbliege Ergometer (Recumbent Bike) unterscheidet sich im Aufbau, Konstruktion und Design zum klassischen Ergometer. Die Pedale sind nicht direkt unter dem Sitz angebracht, sondern sind weiter vorne unter dem Lenkrad und Display montiert. Der Sitz ist in hinterer Position und auf einer niedrigeren Trainingshöhe. Die Trainingsposition ist daher in halbliege Position und forciert einen aufrechten Oberkörper. Aufgrund dieser Trainings Stellung bietet das Recumbent Bike ein besonders komfortables und rückenschonendes Trainingserlebnis. Die ergonomische Sitzposition entlastet den unteren Rücken und eignet sich daher hervorragend für Menschen mit Rückenproblemen oder zur Rehabilitation nach Verletzungen. Die halbliegende Position ermöglicht es Ihnen, längere Trainingseinheiten durchzuführen, ohne dass Sie sich dabei unwohl fühlen. Der Trainingseffekt ist genauso effektiv und intensiv wie bei der herkömmlichen Variante. motion sports empfiehlt das Vision Fitness R60 Liegefahrrad.

Halbliege Ergometer Vorteile

• Geringe Belastung auf den unteren Rücken und die Wirbelsäule
• Komfortable Sitzposition für längere Trainingseinheiten
• Unterstützung bei der Genesung von Verletzungen oder Rückenbeschwerden
• Effektives Herz-Kreislauf-Training

Halbliege Ergometer Training

• Ausdauertraining: Erhöhen Sie Ihre Ausdauer, um über einen längeren Zeitraum Leistung zu bringen.
• Gelenkschonendes Training: Ideal für Personen mit Gelenkproblemen oder Arthritis – niedriger Einstieg und geringere Belastung
• Cardio-Rehabilitation: Nutzen Sie den halbliege Ergometer als Teil Ihres Rehabilitationsprogramms nach einer Verletzung oder Operation.

Indoor Cycle: Dynamisches Training für optimale Ergebnisse

Das Indoor Cycle ist der perfekte Ergometer für alle, die nach einem intensiven und dynamischen Workout suchen. Die Indoor Cycle Bikes wurden ursprünglich von Radsportlern entwickelt, die unabhängig von Wind und Wetter Ihre Trainingseinheiten absolvieren wollten. Daher verfügen die Indoor Cycle Bikes über eine sehr dynamisch vorgebeugte Trainingsposition, sportlichen Sattel, flachen Lenker sowie mögliche Rennrad-Pedale. Die Bikes bieten ein äußerst effektives Ganzkörpertraining und sorgen für ein authentisches Fahrgefühl. Beim Indoor Cycle handelt es sich um ein stationäres Fahrrad, das durch verschiedene Widerstandsstufen an Ihre individuellen Trainingsziele angepasst werden kann. Trainieren Sie Ihre Ausdauer, Herz-Kreislauf-System und steigern Ihre Leistungsfähigkeit.

Die Indoor Cycle Bikes werden mithilfe eines Ketten- oder Riemenantriebs angetrieben. Aufgrund der regelmäßigen Pflege und Instandhaltung der Kettenvariante wird heutzutage der wartungsarme Riemenantrieb präferiert. Der Antrieb besteht aus widerstandsfähigen Kunststoffen der ein ruhiges und leises Training ermöglicht. Schauen Sie bei unserem Horizon Fitness GR7 Indoor Cycle vorbei – dieses Modell verfügt über einen hochwertigen Riemenantrieb. Achten Sie bei dem Kauf Ihres Indoor Cycles zudem auf eine leichte und hochwertig verarbeitete Schwungmasse, auf ein qualitatives Tretlager sowie auf ein Magnetbremssystem.

Training mit dem Indoor Cycle – Vorteile 

• Intensives Ganzkörpertraining
• Anpassbarer Widerstand für individuelle Trainingsziele
• Spaß und Abwechslung durch verschiedene Trainingsprogramme
• Förderung der Muskelkraft und Ausdauer

Indoor Cycle Bike – Anwendungen

• Rennradfahren: Simulieren Sie Ihre Rennradfahrt mit dem Indoor Cycle flexibel von Zuhause oder im Fitnessstudio
• HIIT (High-Intensity Interval Training): Wechseln Sie zwischen kurzen, intensiven Phasen und Erholungsphasen, um Ihre Kraft und Ausdauer intensiv zu trainieren
• Fettverbrennung: Intensives Training zur effektiven Verbrennung von Kalorien und Fett

Unsere Empfehlung das Concept2 BikeErg: Entdecken Sie hier alles Relevante – Einstellungstipps sowie Trainingsoptionen.

Air Bike: Innovatives Ganzkörpertraining

Das Air Bike auch bekannt als Assault Air Bike, ist ein innovatives und leistungsstarkes Fitnessgerät. Das Air Bike findet überwiegend Anwendung im Functional Fitness und ermöglicht ein intensives Ganzkörpertraining. Im Gegensatz zu herkömmlichen Heimtrainern oder Ergometern verfügt das Air Bike über einen speziellen Luftwiderstand, der sich an Ihre individuelle Leistung anpasst. Je mehr Kraft Sie beim Treten der Pedale und Schieben/ Ziehen der Handgriffe aufwenden, desto größer wird der Widerstand. Sie bestimmen die Intensität Ihres Trainings. Alles ist möglich vom Warm-Up bis hin zu schweißtreibenden Cardio-Einheiten. Das Training mit dem Air Bike macht nicht nur extrem viel Spaß, sondern ist auch effektiv und intensiv. Durch die Kombination der Bein- und Armbewegung wird der Stoffwechsel überdurchschnittlich beansprucht und sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch. Darüber hinaus können Sie Ihre Ausdauer und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren. motion sports empfiehlt das ATX® Air Power Bike.

Air Bike Training – Vorteile

• Effektives Cardio-Training und intensive Power Einheiten mit außerordentlichen Spaßfaktor
• Kalorienverbrennung: Das Air Bike ist eine der effizientesten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Durch die gleichzeitige Aktivierung der Arme und Beine wird Ihr gesamter Körper intensiv trainiert, was zu einem hohen Kalorienverbrauch führt
• Ganzkörpertraining: Im Gegensatz zu herkömmlichen Fahrradergometern konzentriert sich das Air Bike nicht nur auf die Beinmuskulatur, sondern aktiviert auch Ihre Arme, Schultern, Rücken und Bauchmuskulatur
• Gelenkschonendes Training: Dank des Luftwiderstand-Systems ist das Air Bike ein gelenkschonendes Cardiogerät. Sie können Ihre Intensität kontrollieren und Ihr Training an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen, ohne übermäßigen Druck auf Ihre Gelenke auszuüben

Ergometer kaufen: Tipps für die richtige Wahl

• kompaktes & platzsparendes Trainingsgerät, flexibel einsetzbar
• gelenkschonendes Training für jedes Alter und Fitnesslevel
• Ergonomische Trainingsposition, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Herzfrequenz & Puls Messung
• breites Sortiment an Trainingsprogrammen, Schnittstelle zum Internet

Achten Sie beim Kauf eines Ergometers in erster Linie auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihren Einsatzbereich. Anbei ein paar hilfreiche Fragen die Ihnen bei Ihrem Kauf helfen sollen.

• ausreichende Widerstand (Watt) Einstellungsmöglichkeiten/ sowie Belastbarkeit?
• Verfügt der Ergometer über ausreichend verstellbare Sitz- und Lenkerpositionen?
• Verfügt der Ergometer über Transportrollen?
• Welche Zertifizierung hat der Ergometer? Wurde der Fahrradergometer bereits ausreichend getestet?
• LED Display oder Display mit Internet Zugang (Entertainment Monitor)?