Hantelstangen

Hantelstangen sind ein wichtiger Bestandteil des Freihanteltrainings und eignen sich für alle, die ihre Muskeln zu Hause oder im Freien stärken möchten. Sie sind in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich und können somit an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Eine Hantelstange besteht in der Regel aus einem länglichen Stab aus Stahl, der an den Enden mit Gewichtsscheiben beschwert werden kann. Durch die Verwendung von verschiedenen Gewichten können unterschiedliche Muskelgruppen gezielt gestärkt werden. Hantelstangen sind sehr vielseitig und können für viele verschiedene Übungen, wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Curls, verwendet werden.

Vorteile einer Langhantel

Effektives Muskeltraining: Langhantelübungen erlauben es, große Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Dadurch können Sie in kürzerer Zeit mehr Muskeln ansprechen und stärken.
Funktionelles Training: Langhantelübungen simulieren oft natürliche Bewegungsmuster und fördern die funktionelle Fitness. Sie helfen dabei, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern, die im Alltag nützlich sind.
Progressive Überlastung: Mit Langhanteln können Sie das Gewicht stufenweise erhöhen, indem Sie Gewichtsscheiben hinzufügen. Dieses Prinzip der progressiven Überlastung ist entscheidend für den Muskelaufbau und die Kraftsteigerung.
Verbesserung der Körperhaltung: Das Training mit einer Langhantel erfordert eine gute Körperhaltung und Stabilität, was dazu beitragen kann, Haltungsschwächen zu korrigieren und Verletzungen vorzubeugen.
Kraftsteigerung: Langhantelübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, sind einige der besten Übungen, um die Gesamtkörperkraft zu steigern. Sie können Ihnen helfen, in Sportarten wie Gewichtheben, Powerlifting und Strongman-Wettkämpfen erfolgreich zu sein.

Übungen mit der Langhantel

Eine Langhantelstange kann für viele verschiedene Übungen genutzt werden. Im Endeffekt werden sie für das Training mit so gut wie jeder Muskelgruppe verwendet. Sowohl Arme, Schulter, Beine als auch die Rückenmuskulatur kann mit einer Langhantelstange trainiert werden. Zu den bekanntest Übungen mit einer Hantelstange gehören:

Squats
Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern
Schulterdrücken
Bizepscurls

Der Vorteil einer Langhantel gegenüber einer Kurzhantel ist, dass man nur ein benötigt um zu trainieren. Bei Kurzhanteln benötigt man immer ein Paar. Bei der Nutzung einer Langhantelstange ist es immer wichtig zunächst einmal wenig Gewicht zu nutzen. Aufgrund der Breite einer Hantelstange benötigt es nämlich für Anfänger ein wenig Übung das Gleichgewicht zu halten.

Verschiedene Langhanteln

Langhanteln gibt es in unzähligen Varianten und Ausführungen. In unserem Shop finden Sie garantiert die passende Langhantel für ihren Bedarf. Unsere Stangen unterscheiden sich nach Länge, Gewicht, Farbe, Aufnahmedurchmesser, Biegung

Länge: Wir bieten ihnen Stangen von 1,2m bis 2,2m Länge an
Gewicht: Unsere Stangen haben unterschiedliche Gewichte von 7 Kilo bei Technikstangen, über Olympiastangen bis hin zu ganz herkömmlichen Langhantelstangen mit 20kg
Farbe: Unsere Stangen gibt es in vielen verschiedenen Farben- wir können ihnen von der klassischen chromfarbigen, bis hin zur schwarzen, grünen oder pinken Stange alles anbieten
Aufnahmedurchmesser: Unsere Stangen haben einen Durchmesser von entweder 30mm oder 50mm. Je nachdem welche Scheiben sie besitzen können sie sich die passende Stange aus unserem Sortiment aussuchen
Biegung: Je nachdem für was sie die Hantelstange benutzen wollen gibt es verschiedene Ausführungen. Während für das Bankdrücken eher die klassische Gerade Stange von Vorteil ist- ist eine gebogene SZ Stange bei Bizepscurls besser. Die ergonomische Form unterstützt die natürliche Haltung der Handgelenke und beugt so Verletzungen und Schmerzen vor.

Die Wahl der richtigen Langhantelstange hängt von Ihren individuellen Trainingszielen und Bedürfnissen ab. Jede Art von Langhantelstange ist auf bestimmte Übungen oder Sportarten zugeschnitten, daher ist es wichtig, diejenige auszuwählen, die am besten zu Ihrem Training passt.

Reinigung und Pflege einer Langhantel

Hartes Krafttraining fordert nicht nur Ihren Körper, sondern hinterlässt auch Spuren am Equipment! Im Falle von Hantelstangen gehören vor allem Rückstände aus Schweiß und Grip-Powder dazu! Reinigen und pflegen Sie ihre Hantelstangen deshalb regelmäßig, um Korrosionen und andere schädliche Einflüsse zu verhindern. In Ihrem Home of Ironsports finden Sie spezielle Pflegeöle, Bürsten und Mikrofasertücher, damit Ihnen Ihr Equipment lange Freude bereitet – auch in praktischen Sets zum attraktiven Preis!

Verschlüsse

Mit Hilfe unserer Verschlüsse sind wackelnde Gewichtscheiben Vergangenheit. Zudem schützen die Verschlüsse davor, dass die Scheiben von der Stange herunterrutschen und so den Trainierenden als auch all umstehenden Personen zu gefährden.

Fazit Langhantelstange

Hantelstangen sind in der Regel sehr robust und langlebig und eignen sich somit besonders für das Training zu Hause. Sie sind einfach zu lagern und nehmen wenig Platz in Anspruch. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie relativ günstig sind und somit auch für Menschen mit begrenztem Budget geeignet sind. Aus all diesen Gründen sollte eine qualitativ hochwertige Langhantelstange Bestandteil eines jeden Fitnessstudios oder Home Gyms sein. Für das klassische Krafttraining eignen sich je nach Körpertyp unsere Hantelstangen 30mm oder 50mm. Wir können Ihnen neben den klaisschen Stangen aber auch spezielle Hantelstangen anbieten, wie zum Beispiel die Safety Squat Bar. Eine der beliebtesten Hantelstangen in unserem Sortiment ist die Hex Bar. Diese eignet sich vor allem für Anfänger die gerne Squats ausführen möchten. Die Handhabung sowie Durchführung ist etwas leichter als mit einer herkömmlichen Hantelstange, da man im Mittelpunkt der Stange steht und so weniger Balancearbeit leisten muss. Ein besonderer Hingucker ist unsere Camouflage Hantelstange. Sie besticht durch ein außergewöhnliches Design und eignet sich trotzdem für jede Art von Krafttraining.

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