Grundsätzliches zum Rückentraining und verschiedenen Griffen: Der Rückenmuskel ist wesentlicher Bestandteil des menschlichen Rumpfes und so ist ihre Stärkung durch gezieltes Training essenziell. Sie ist nicht nur für die Streckung der Wirbelsäule, sondern auch die...
Was zeichnet Grundübungen aus? Ganz allgemein zeichnen Grundübungen sich dadurch aus, dass sie komplexer als andere Übungen sind. Grundübungen werden auch als Mehrgelenksübungen bezeichnet. Sie trainieren zwar jeweils eine Muskelpartie besonders, durch ihre...
ATX Beinpresse/ Hackenschmidt KomboGenerell stellt die Beinpresse einer der fundamentalsten Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur dar. Da das Bein allerdings nicht nur aus einem Muskel besteht, sondern viele verschiedenen Partien und Funktionen besitzt sollte es...
Was ist ein Rack? Ein Rack oder auch Powerrack genannt ist eine rechteckige Konstruktion aus Stahlrahmen mit einer Vielzahl an Bohrungen für Sicherheits/Hantelablagen oder auch Erweiterungen. Durch die erwähnten Sicherheitsbalgen eignet sich das Powerrack wunderbar...
Warum Sollte man sich überhaupt aufwärmen? Grundsätzlich dient ein Aufwärmtraining, wie es der Name bereits verrät, den Körper aufzuwärmen und die Körpertemperatur zu erhöhen. Die erhöhte Körpertemperatur hilft beim späteren Training den Muskel beziehungsweise den...
